秦霄贤哈妮克孜十指紧扣是第几期？
第五期，坐沙漠越野车时他们两个十指相扣。
如今与哈尼克孜相处像极了小情侣众所周知的是，和秦霄贤一起入围的选手都是学过专业表演的人，但秦霄贤却是半路出家，后来6公主还发6条动态来支持秦霄贤。而就在最近，秦霄贤和哈尼克孜，王鹤棣、黄明昊等人一起录制综艺节目。在这个节目中，秦霄贤除了和之前一样搞笑之外，还和哈尼克孜吸引了很多CP粉，在第6期节目中，秦霄贤和哈尼克斯分别饰演至尊宝和紫霞仙子。
想问一下关于走路跟跑步哪一个运动最好呢？跑步是那一种在家里跑，而不是在室外跑？
谢您邀请！
关于究竟是跑步好还是走步好，说法历来泾渭分明。有人说跑步好，因为效果更加明显；另一些人说，走步好，担心跑步会伤膝盖......。
具体说那种运动形式更好，还要结合运动者本身的个人情况来定。如果你的年龄不是很大，比如说在50岁以下，身体又没有什么“暗疾”，比如心脏病、动脉硬化、骨质疏松等等，我的意见是跑步更好。
说到体育锻炼，就应该是带有一定的强度和挑战性，因为只有这样才能取得预期的效果。追求舒舒服服和不痛不痒就与体育锻炼无关了。当然强度因人而异，可以循序渐进、自己选择。
说到磨损膝盖这个大家都比较关心的话题，最新研究成果显示：相同的距离，走步比跑步对膝盖的影响还要大。另外，如果你不缺钙，没有骨质疏松，根本不用担心跑步伤膝盖的问题，前题是掌握好每日的跑量和配速。想了解更多有关运动和磨损之间的关系，可以参阅这两天我发过的帖子，就不在此赘述了。
如果你的年龄超过了60岁，年轻时又没有形成锻炼习惯，或者有上面我们提到过身体问题，建议你先易后难，从走路开始练起，以后根据自己身体状况，逐渐再过渡到慢跑。
跑步与走路互补，不存在着孰优孰劣。走路是跑步的前奏与铺垫，跑步是走路的延伸与强化。
从运动外部形式和环节来说，走路与跑步共同的特点是简便易行，操作简单，它们都是刺激心肺功能的全身运动，生物锻炼价值极高。二者最大的区别是走路没有腾空阶段，而跑步是随着速度的快慢，其腾空阶段的时间长短有异。
从走路与跑步的运动量与运动强度来说，跑步的选择范围更加广泛，更加纵深与全面。它会随着心跳频率的不同，让跑者面对自己的身体选择不同的***部位与形式。而走路的***强度更加轻盈与舒缓，更适合体质赢弱之人，跑步前的过渡与铺垫。
从运动的代谢方式来讲，不包括暴走与竞走，走路主要局限于糖的有氧氧化的代谢方式。而跑步则可以囊括ATP-CP、糖的无氧酵解与脂肪的分解供能。
表面看起来似乎跑步要优于走路，但面对整体社会与民众，二者缺一不可。要知道寸有所长，尺有所短，。世间上的任何事物都在慢与快、强与弱之间相互转化，相互匹配之间共生。晓行星祝您健康！
没有最好只有适合！适合自己的就是好的，万事儿不可极端主义。或者说比较好就可以了。
……还要看你的目的！很关键的！是为了减肥还是简单的心肺锻炼！或者为了降低血糖！或者长肌肉！目的不同，适合的运动也不同，你说呢？
………没说你的目的，只能猜测回答，***设下吧，你的目的是减脂，心肺锻炼。根据你的年龄身体状况以及膝关节等情况，推荐跑步，不看速度和跑多少公里，重点是看心率和时间！！心率达到120，保持时间30—90分钟！～这就可以了，简单说就是不少于半小时不多余一个半小时，这期间心率不少于120最低也不少于110～这样才能效果比较大！！之所以说根据自身条件去判断，试想下，一个70岁老人，快走心跳都彭彭的，早过了120了，那就不必跑！走就够用！在想你膝盖有伤，一跑就膝盖疼，只能快走并尽量达到心率要求了，是吧？
也许跑步的看不起走路的。
我是马拉松爱好者，
但我通过在生活中，利用各种空闲的间隙，来快走，
用较少的跑量，取得了自己满意的成绩。
我今天刚刚自己才跑道上刷了半程，多跑500米，还有1小时30分的成绩。实际上半程是128. 这个月内我将挑战全程马拉松破3小时10分。
我的主要跑步是：每周1次间歇，1次耐力。
平时每天间隙快走，10分钟不嫌弃少，20分钟不嫌弃多，积少成多，在积累有氧基础的同时，还能加快强度训练的疲劳恢复。
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至于题主说的，居然跑步，我也是实践过的。
不是在室内跑步机上的跑步。
就是单纯的居家跑步。
家里不需要多大的空间，哪怕是原地跑，哪怕是只有几平方的通道，一样可以跑。
因为空间有限，却成了最大的优点！
如果统计一下所有训练的时间的话，低强度的有氧运动应该占70%-80%，甚至更多。
但是很多人，最大的问题是，不会慢跑，
因为慢不下来，所以速度快不上去。
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如果居家跑步的话，
因为空间有限，却成了最大的优点！
你速度肯定上不去，有利于慢慢跑！
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结论：快走+居家跑+室外跑，一起才有了我现在成绩。
你也来试试吧，
以自己为实验对象，乐趣大大的有呢
